O que é ansiedade?
Saiba o que é ansiedade, quais são os sintomas e quando ela se torna um problema:
Todos nós temos ansiedade. É um mecanismo natural do organismo que nos coloca em estado de alerta. Quando esse mecanismo é acionado de forma exacerbada, sem motivo real, ela causa transtornos na vida pessoal e profissional, e se torna patológica, chamada de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). A TAG pode ser leve, moderada ou grave. Mas, a notícia boa é que é possível ter mais controle emocional identificando quais são os gatilhos que despertam a ansiedade em você.
Você se considera uma pessoa ansiosa?
Saiba quais são os sintomas da ansiedade e se você pode ter um quadro de transtorno de ansiedade generalizada (TAG).
Quando você diz ser uma pessoa ansiosa, você acaba atribuindo para si uma característica, como se fosse parte da sua personalidade, e não é. Na verdade, o quadro de transtorno de ansiedade generalizada pode e deve ser tratado. E em casos graves, é necessário a medicação prescrita por psiquiatra. A abordagem analítico-comportamental, utilizada pelo psicólogo Filipe Oliveira, pode te auxiliar no caminho de autoconhecimento, na identificação dos gatilhos e na busca de soluções para diminuir a ansiedade.
Os sintomas podem ser psicológicos ou, até mesmo, físicos em casos mais graves de ansiedade. Veja quais são os principais sintomas:
Palpitação ou aceleração do coração sem motivo aparente
Diminuição do sono ou aumento fora do habitual
Aumento do suor (sem calor)
Pensamento acelerado e Preocupação excessiva
Tensão muscular, tremores, inquietação das pernas ou mãos
Dor de cabeça fora do habitual
Indigestão ou desconforto abdominal
Sem equilíbrio, tonto ou atordoado
Responda:
- Os sintomas prevaleceram (preocupação excessiva e
ansiedade) na maioria dos dias por pelo menos seis meses em eventos e atividades
diferentes, como: escola, faculdade, trabalho ou eventos sociais.
- É difícil
para você controlar a preocupação.
- A ansiedade está associada com mais
fatores (sintomas).
Se você respondeu “sim” para essas três considerações, isso é um sinal de alerta. Procure um profissional.
Buscar um tratamento para a ansiedade é buscar uma vida com menos sofrimento.
A ansiedade patológica pode interferir em vários pontos da nossa vida, no trabalho, nos relacionamentos, nos estudos. Mas você pode fazer algo sobre isso. Aqui nós buscamos oferecer um atendimento mais amigável, acolhedor e cuidadoso que entende a individualidade para ajudar na busca de respostas para a vida. Agende um atendimento sem compromisso.
Por que estamos mais ansiosos?
A ansiedade atual se manifesta em vários espectros: produtividade, desempenho, consumismo, incertezas sobre o futuro, etc.
Nossa sociedade de hoje é focada em desempenho e produtividade, com isso há maior exigência de formação, conhecimento e desempenho. Somado a isso temos a incerteza sobre nossos valores e o que queremos para o futuro. Além disso, a facilidade de acesso a tudo pela internet e o excesso de estímulos reforça nosso comportamento de imediatismo, resultando menos paciência, mais ansiedade e menos capacidade de lidar com as frustrações. O incentivo ao consumismo e status social nos faz ter que trabalhar mais para conquistar coisas. Crianças nascidas há 10 ou 15 anos (jovens, hoje) passaram por menos frustrações, menos imposição de limites e isso se reflete na vida atual. Veja em mais detalhes no vídeo.
Como lidar melhor com a ansiedade
Veja 8 dicas de como você pode buscar o controle da ansiedade.
Aceitar essa condição é o primeiro passo. Mas outras ações devem se tornar um hábito, como: praticar respiração diafragmática, meditação, alimentação rica em alimentos que contenham triptofano, flavonóides e Vitamina C, maior contato com verde (parques) e tempo de ócio (aprender a não fazer nada) também são importantes para reduzir a ansiedade. Veja em mais detalhes no vídeo.
Como sair de uma crise de ansiedade?
Saiba o que fazer para controlar uma crise de ansiedade.
Aqui você vai ver na prática como realizar exercícios e também o que fazer para controlar uma crise de ansiedade. Veja em mais detalhes no vídeo.